心理調(diào)適講座現(xiàn)場

5月25日是心理健康日，“5.25”是“我愛我”的諧音,倡導(dǎo)每個(gè)人都要愛自己,才能更好的愛他人。在當(dāng)天舉行的全市心理調(diào)適講座暨“融冰暖心”——資興市心理健康促進(jìn)行動(dòng)推進(jìn)會(huì)上，國家二級心理咨詢師、中國心理學(xué)會(huì)高級心理講師鄧琳為大家闡述了心理調(diào)適的概念，介紹了心理對生理的影響以及常見的心理壓力，讓大家認(rèn)識到心理調(diào)適的重要性、心理資本建設(shè)的必要性。

國家二級心理咨詢師、中國心理學(xué)會(huì)高級心理講師鄧琳為大家授課

鄧琳說，當(dāng)前我國正處在經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型期，人們的生活節(jié)奏日益加快，市場競爭不斷加強(qiáng)，身心壓力持續(xù)加大。心理資本是一個(gè)人成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的積極態(tài)度，包括自我效能（自信）、希望、樂觀、堅(jiān)韌、主觀幸福感、溝通能力等。

提升溝通力、管理情緒與壓力、健全社會(huì)功能是心理調(diào)適三部曲。做家長的，要提升孩子愿意聽我們說話的能力。做老師的，要提升學(xué)生們想聽我們說話的能力。做領(lǐng)導(dǎo)的，要提升下屬愿意聽我們說話的能力。做老婆（老公）的，要提升老公（老婆）愿意聽我們說話的能力。沒有全民的健康，就沒有全民的小康。沒有大家的健康，就沒有單位的平安。沒有我們的健康，就沒有家庭的幸福。

活動(dòng)指出，心理健康對提升和增進(jìn)干部職工幸福感、家庭和諧、社會(huì)安定、工作動(dòng)力有著十分重要的作用。要正確認(rèn)識壓力，不要談壓力色變，要善于發(fā)現(xiàn)壓力的積極作用。壓力會(huì)讓人有目標(biāo)感，目標(biāo)感會(huì)成為工作和生活的動(dòng)力；壓力會(huì)讓人有激發(fā)感，適度的壓力可以激活人的免疫系統(tǒng)，讓人處于興奮狀態(tài)；壓力會(huì)讓人有挑戰(zhàn)感，能讓人保持到較高的智商在線狀態(tài)；壓力也會(huì)讓人有存在感，所成就的事情讓人有存在感。

要積極化解壓力，通過提升能力、做好預(yù)案等提高對外界的掌控感；通過把任務(wù)具象化、將任務(wù)寫在紙上等增強(qiáng)任務(wù)的確定性；通過增強(qiáng)自我決定的意識，把痛苦的被動(dòng)接受變成快樂的自我擔(dān)當(dāng)；通過增強(qiáng)任務(wù)的意義感保持向上的激情；通過建立更多關(guān)系鏈接、培養(yǎng)更多的興趣愛好、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式及時(shí)釋放壓力；通過正確對待負(fù)面后果，客觀定位，客觀認(rèn)清嚴(yán)管與厚愛的關(guān)系來減少壓力累積。

與會(huì)人員參加互動(dòng)游戲

活動(dòng)指出，要重視心理健康，了解出現(xiàn)心理健康問題的誘因，積極、坦然應(yīng)對心理健康問題，并采取系列措施調(diào)節(jié)心理：通過規(guī)律的作息、正常的飲食來保持情緒穩(wěn)定；通過常常從自身找原因、常常反思和強(qiáng)化提醒自己的責(zé)任、多學(xué)習(xí)各方面的知識、多換位思考、沖動(dòng)的時(shí)候不做決定來保持理性平和；通過常常設(shè)定目標(biāo)、適度的自我欣賞、多給自己積極的心理暗示來保持積極心態(tài)；通過藥物治療加快恢復(fù)速度。

活動(dòng)指出，要建立健全鼓勵(lì)擔(dān)當(dāng)?shù)臋C(jī)制，讓大家愉快工作；要?jiǎng)?chuàng)造相互鼓勵(lì)的氛圍，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，養(yǎng)成贊美別人的習(xí)慣；要發(fā)揮心理干預(yù)的作用，進(jìn)一步健全和壯大心理健康教師醫(yī)生隊(duì)伍；要進(jìn)一步規(guī)范干部隊(duì)伍管理，提升自我調(diào)節(jié)和幫助他人的能力，正確引導(dǎo)，主動(dòng)作為。

楊理誠、龍柏武、朱承旺、鄭艾萍、曹云玫、鄧文武、黃星等市領(lǐng)導(dǎo)聆聽講座。