1吸進(jìn)去的煙草煙霧

到底是啥？

小小的一根香煙

吸進(jìn)去的煙草煙霧中

含有7000多種化學(xué)成分

驚呆了吧

小伙伴們

其中

200多種都是有害物質(zhì)

至少70種能夠致癌

有害成分包括：甲醛（俗稱福爾馬林），此處應(yīng)@醫(yī)學(xué)生，他們上人體解剖課時(shí)聞到的難以描述的特殊氣味……汽油里的成分苯，放射性有毒元素釙，聚乙烯（做管子的塑料），重金屬鉻砷鉛鎳，汽車尾氣（一氧化碳），化學(xué)武器氰化氫，潔廁靈中的刺鼻氨氣，打火機(jī)中的丁烷，油漆稀釋劑中的甲苯…

吸煙時(shí)，這些有毒的化學(xué)成分能夠快速的從肺部進(jìn)入血液，并遍布全身的組織器官，即刻對身體產(chǎn)生危害。吸煙時(shí)間越長，傷害越嚴(yán)重。

而最近開始流行的電子煙和煙草一樣是有害的，和傳統(tǒng)的煙草比，只不過改變了尼古丁攝入的方式，（它是只披上了“我比傳統(tǒng)香煙香”的羊皮的狼，它本質(zhì)上還是煙），最后所含的毒物和毒素化學(xué)香精對身體的傷害是一樣的。電子煙用更加隱蔽的方式傷害身體，不要被它欺騙了哦。

2吸煙只傷肺？

世界前八位致死疾病中有六種疾病與吸煙有關(guān)，分別是:缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結(jié)核和肺癌。

煙霧能夠經(jīng)過或煙毒經(jīng)血經(jīng)過的都有風(fēng)險(xiǎn)，吸煙可能引發(fā)肺、喉、腎、胃、膀胱、結(jié)腸、口腔和食道等部位的腫瘤以及其他慢性疾病。

而世界衛(wèi)生組織5月11日發(fā)表了基于目前研究的最新聲明，聲明表示吸煙者發(fā)展為重癥和出現(xiàn)死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高，而且目前沒有足夠的信息證實(shí)煙草或尼古丁對于預(yù)防或治療2019冠狀病毒病有任何關(guān)聯(lián)。

3想戒煙，我該怎么做？

1)多運(yùn)動(dòng)有助于戒煙

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，早晨參加體育鍛煉就使他們顧不上吸煙。經(jīng)常鍛煉的人對尼古丁的欲望和依賴明顯降低，自我控制能力較強(qiáng)，心情愉快，體育鍛煉能保護(hù)人體免受被動(dòng)吸煙的危害。

即使是少量的活動(dòng)，如散步15分鐘，堅(jiān)持下來也比什么都不做要好。

2)堅(jiān)持寫戒煙日記

由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。可將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。

3)獎(jiǎng)勵(lì)自己

逐項(xiàng)劃去“戒煙”日記內(nèi)完成的事情；當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，記得要用積極的話來鼓勵(lì)自己；制定一些必須達(dá)到某個(gè)目標(biāo)才可獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)。

4)控制食欲，少吃肉

戒煙期間應(yīng)少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸煙。而蛋白質(zhì)分解后，引起血氨增加，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對煙的渴求。

不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，也不要喝酒。因?yàn)榫颇軠p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

5)家人的鼓勵(lì)與支持

在戒煙過程中，家人應(yīng)該跟他講明吸煙的危害，尤其是吸煙不僅傷害自己，對身邊的人來說也是一種傷害。每個(gè)人都是愛家人的，就算對自己抱有僥幸心理，也會(huì)顧及家人尤其是兒童的健康。

6)藥物干預(yù)

戒煙是一場克服煙癮的斗爭。當(dāng)大腦中尼古丁達(dá)不到“需要”水平，就會(huì)出現(xiàn)心情抑郁、煩躁不安、精神不集中，以及惡心、頭痛等身體不適等戒斷癥狀，最終導(dǎo)致戒煙者戒煙失敗。