禁煙控煙

從你我做起

“吸煙有害健康”都成了老生常談，甚至被印在了煙盒上，煙民依舊沒能放下手里的煙。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。

有些人可能在想，我煙癮并不大，

也并非每天都在抽，

是不是對身體就沒有那么大傷害了？

實際上我們對吸煙的理解有很多誤區(qū)

一起來看看吧

吸煙的誤區(qū)

誤區(qū)1：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍首？

很多人認為吸煙最大的危害是尼古丁，實際上，尼古丁只會讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質，4000多種烴類物質、硫化物等的混合物。

誤區(qū)2：

抽得少，就不會影響身體健康？

這是一個很普遍的想法，但是卻是錯誤的，因為吸本身是一個毒素不斷積累的過程，每個人體質不一樣，爆發(fā)的時間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時間的推移，抽煙的人群會慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)3：

餐后一支煙，賽過活神仙？

其實餐后吸煙的傷害是非常大的，因為我們吃完飯后，正是消化系統(tǒng)工作的時間，這時的胃腸蠕動加快，血液循環(huán)也會加快，全身的毛孔都會打開，而此時抽煙，無疑是加速了有害物質的進入，而且餐后抽煙還會影響食物的消化和吸收。

吸煙的誤區(qū)有很多

那么

關于戒煙的好處你又知道多少呢

戒煙20 分鐘

因吸煙而升高波動的血壓就會平穩(wěn)下降，加快的心率也會逐漸平緩。

戒煙 12 小時　

機體內(nèi)一氧化碳含量就會明顯降低。

戒煙 2～3 星期

心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時候爬樓、鍛煉，都會覺得比吸煙時輕松很多。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。

戒煙 5 年 

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，中風和宮頸癌的風險降低至平均水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風險降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風險下降明顯。

戒煙 15 年

冠心病死亡風險降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時間這么長的時候，危險就會降到跟沒有吸煙的人接近。

其實，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙時間越長

身體的獲益越大

而最佳的戒煙時間

就是現(xiàn)在