陽春三月，正是萬物復(fù)蘇之時。不過值得警惕的是，春季也是疾病多發(fā)之季，做好春季的養(yǎng)生保健對預(yù)防疾病與維護(hù)健康尤為重要。春季有哪些多發(fā)病？又該如何預(yù)防？

1.呼吸道疾病

春季是流感、新冠等呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)。盡管臨床表現(xiàn)不盡相同，但呼吸道傳染病的傳播方式都是相似的，即通過空氣和接觸傳播。

防范措施：經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣新鮮；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，去公共場所時注意佩戴口罩，做好個人防護(hù)；保持營養(yǎng)均衡，保證足夠的睡眠和休息時間，適量運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力；積極接種疫苗，身體不適時及時就醫(yī)。

2.心腦血管疾病

春季天氣多變，乍暖還寒，血管收縮和舒張狀態(tài)易失衡，需要警惕心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。

防范措施：不宜過早將棉衣脫掉，避免受涼，勞逸結(jié)合，規(guī)律作息；嚴(yán)格控制血壓、血脂、血糖，清淡飲食，多吃蔬菜水果；適時適度鍛煉，提高機(jī)體免疫力；出現(xiàn)頭痛、胸悶、心悸、呼吸困難等相關(guān)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

3.消化道疾病

春季多變的氣候易導(dǎo)致受寒著涼，引發(fā)胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等消化道疾病。

防范措施：注意飲食衛(wèi)生，規(guī)律飲食，防止暴飲暴食，避免食用油膩煎炸食品，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物；控制飲酒或適量飲酒，避免過度飲酒對消化道的損傷；保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜；堅(jiān)持適量運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。

4.皮膚疾病

春季風(fēng)大、浮塵多，細(xì)菌、柳絮花粉也多，容易導(dǎo)致皮膚干燥，皮膚過敏，使皮膚病出現(xiàn)或加重。

防范措施：注意保持皮膚滋潤，不要過度清潔皮膚；過敏體質(zhì)者應(yīng)避免辛辣刺激食品，飲食宜清淡，可適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充多種維生素，不要飲食不節(jié)；一旦有癥狀及時就醫(yī)，不要濫用藥物。

5.骨關(guān)節(jié)疾病

春雨綿綿，陰寒潮濕時若不注意防寒保暖，寒濕之氣乘虛而入，由表及里侵襲骨骼筋肉，阻滯經(jīng)絡(luò)，凝滯氣血，就會誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛酸軟、沉重乏力僵硬等癥狀。

防范措施：春季運(yùn)動應(yīng)該適度，注意勞逸結(jié)合，不可進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動以避免耗損陽氣。可根據(jù)自身情況選擇適宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太極拳、八段錦等。

6.情志類疾病

春季萬物復(fù)蘇，卻也是情志病的高發(fā)季節(jié)。春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài)，因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點(diǎn)。

防范措施：一些幅度較為緩和的運(yùn)動有助于情緒的調(diào)養(yǎng)，動作宜輕動靈巧、舒展柔和，以達(dá)到能舒緩筋骨、生發(fā)陽氣的目的；踏青或運(yùn)動時，心中要寧靜，不要暴躁。運(yùn)動不要劇烈，以微微出汗為宜；活動場所可選公園、草地、湖邊等清凈的地方，遠(yuǎn)離繁雜、污染的場所。

春季傳染病預(yù)防很重要，一旦出現(xiàn)感染也不要驚慌，及時就醫(yī)，盡早治療，就能減少并發(fā)癥的發(fā)生。